TEAM O: תוספי תזונה

ויטמינים

כחלק מטרנדים בעולם שלנו צפים כל מיני דעות היום על לקיחת תוסף כגון ברזל, ויטמין d וכו'… המלצה שלצערי לפעמים מגיעה גם מבעלי מקצוע. התשובה על כך היא מאוד פשוטה: מומלץ לכל אדם אחת לכמה חודשים לבצע בדיקות דם כלליות.

בבדיקות הדם הכלליות נספרים כמות הויטמינים שנמצאים בגוף. במידה ונמצא משהו חסר – יש לנו שתי דרכים לנסות ולהשלים את הפער.

1. אוכל, במידה והחוסר לא גדול מדי.
2. תוסף תזונה, לאחר התייעצות עם רופא.

במידה ולא חסר… למה לקחת?

תיסוף קדם אימון: אז היום שוק תוספי 'קדם אימון' מוצף בכל טוב. יש מיליון סוגים, באריזות מרהיבות, שקשה להתעלם מהם, ויש לציין שהמוצר עצמו לא זול.

ומה היעילות שלהם?

זניחה ביותר, רובם מכילים כמות גבוהה של קפאין, וחלקם אף מכילים כמות גבוהה של סוכר. כוס קפה שעה לפני אימון – עשוי לעזור לא פחות, וגם לחסוך לכם לא מעט כסף.

שורפי שומן

אשתדל לא להרחיב במילים מיותרות. נגיד רק שעד היום לא נמצאה שום דרך שבה ניתן לשרוף שומן באמצעות תוסף כלשהו. מיותר! מיותר! מיותר!

קריאטין

אחת התוספים היעילים ביותר, ואחד הבודדים שהוכח קלינית כמשפר ביצועים, מומלץ למי שעבר דרך בחדר-הכושר והחליט לעשות קפיצת מדרגה לשלב הבא.

עם זאת, חשוב מאוד לדעת איך להשתמש בו בצורה חכמה ויעילה (צריכת מים מוגברת, מינון נכון ועוד…). רצוי מאוד להתייעץ עם איש מקצוע לפני.

אבקת חלבון

בואו נעשה קצת סדר בנושא ונפרק כמה מיתוסים עתיקים. אז נכון, מחצית מחדר-הכושר משקשק לאחר האימון בדרך הביתה, כי פעם אמרו שלקחת חלבון אחרי אימון – זה חובה.

האם חובה לקחת אבקת חלבון אחרי אימון?

אבקת חלבון היא רק 'אופציה נוספת' על-מנת להביא אתכם לכמות צריכת החלבון היומית שלכם, לשאלה מתי… זה בכלל לא משנה!

למעשה, אם אתם יכולים להגיע לכמות הרצויה מאוכל – הרי שאין עם זה כל בעיה בכלל.

אבקות חלבון פוגעת בכליות?

אחד המיתוסים העתיקים ביותר שקיימים.

נכון להיום לא נמצא מחקר, בנושא, המראה על נזק כלשהו לאדם שצורך, ובכלל, למי שצריכת החלבון שלו מוגברת יותר. עם זאת, קיימת הערה חשובה מאוד! מי שצריכת החלבון שלו ברמה גבוהה – חשוב מאוד שיעלה את צריכת המים היומית גם. 

נציין רק שאבקות החלבון – יש טובות יותר וטובות פחות.

עצה שלי: אל תחסכו ותלכו על הזול ביותר. תבדקו ותקראו באינטרנט על הרכיבים והחברה שממנה אתם מעוניינים לקנות.

לסיכום: לפעמים במרדף היומי כולנו מחפשים קיצורי-דרך כאלו ואחרים על-מנת להיות בריאים או להשיג את הגוף שחלמנו עליו. מחשבה כזאת היא מוקש גדול בחיי היום יום מכיוון שהגוף שלנו לא מבין קיצורי-דרך.

שימו לב מה נכנס לגוף שלכם!

TEAM O – אימוני כושר אישיים, לשאלות חייגו: 050-6547537, ניתן לקבל פרטים נוספים באתר כאן ובדף הפייסבוק כאן.