TEAM O: חשיבותה של תכנית-אימונים

המאמר הבא ידבר, כאמור, על בעיה בקרב המון מתאמנים בחדר-הכושר והיא נמצאת בתוכנית-האימונים שלהם.

נכון – תזונה מהווה 70% מההצלחה, אך עם זאת, אין לנו עניין ללכת לחדר-הכושר להוציא את כל האנרגיה ולא לראות תוצאות.

תוכנית-אימון לא טובה, או בכלל עבודה ללא תוכנית – לא תוביל אתכם לתוצאה, ותגרום לכם סתם לבזבז את הזמן שלכם בחדר-הכושר.

ראשית, לפני שמתחילים בבניית תוכנית-האימון – שאלו את עצמכם מספר שאלות מפתח:

• כמה פעמים בשבוע אני מסוגל להגיע?
• מהן המטרות שלי?
• איך אני מודד את ההצלחות שלי?

לאחר שעניתם על שלוש השאלות והתחלתם להתאמן – קחו כמה טיפים לביצוע:

1. זמן האימון והתוכנית קריטיים, אין טעם באימון ארוך ומתיש, על-מנת 'להרגיש את האימון' – תנסו למקסם את הזמן והשתדלו שהאימון יהיה חד וממוקד.
2. זמן המנוחה בין סט לסט הוא שלב מאוד קריטי באימון. אם אתם 'הדברנים' בחדר-הכושר, סביר להניח שהמנוחות שלכם ארוכות מדי, מצד שני, שימו לב, המקצוענים, שגם התאוששות קצרה לא מומלצת, תשתדלו שזמני המנוחה יהיו קבועים מראש בתוכנית-האימון.
3. משקלים… נכון, לפעמים את כולנו מניע האגו לראות עד כמה באמת אנחנו יכולים להרים לדחוק או להניף. אך עם זאת, זכרו כלל ברזל: תנועה וביצוע נכון של התרגיל מגיעים לפני משקל, ברגע שהמשקל גורם לכם לתנועה לא נכונה של התרגיל וביצוע באופן שגוי, סימן שבחרתם במשקל לא מתאים.

תוכנית חכמה – כולנו הולכים לאיש מקצוע במידה ויש לנו בעיה או רצון לשפר, לתקן או אפילו סתם בשביל להתקדם.

אל תתעצלו ואל תחסכו בזה, תבחרו לכם מאמן שיבנה לכם תוכנית-אימון ביחד איתכם, לפי הנוחות והצרכים שלכם, שתהיה חכמה יעילה ומאתגרת.

לסיכום:

תוכנית-אימון טובה יכולה לתת לכם תוצאה מצויינת, מה גם שזו דרך מעולה לבחון את ההתקדמות שלכם בחדר-הכושר.

נוסיף ונאמר שתוכנית-אימון היא סוג של מסגרת מקצועית ומסודרת.

TEAM O – אימוני כושר אישיים, לשאלות חייגו: 050-6547537, ניתן לקבל פרטים נוספים באתר כאן ובדף הפייסבוק כאן.