כושר ותזונה בבית בימי קורונה

1. דיאטה – זה לא הזמן לדיאטת כאסח.

למה? כי התקופה כרגע לא יציבה ובטח לא קלה, דיאטה דורשת תהליך מבוקר ואחראי, ולא זבנג וגמרנו.. מה גם שאנחנו כולנו בטוחים שהמצב הקיים הוא זמני, וזה עוד לפני שטענתי שהפעילות היום-יומית שלנו בריצפה.

כן הייתי מתעסק בלשמר את המצב הקיים, לא להפריז לחרוג ולעלות יתר על המידה בתקופה הזאת, על-מנת שכשנעבור את זה – העבודה תהיה קלה יותר.

2. פירות וירקות– אני שומע הרבה את המשפט לאחרונה, אכלתי צלחת פירות, או עשיתי לי מיקס ירקות ונשנשתי בבית.

אז ככה, על זה שירקות ופירות נחוצים לגוף – אין ויכוח אבל בואו כן… ירקות ופירות נספרים בסך הקלוריות היומי. נקודה!

3. והחשקים – מה איתם? אז נכון המקרר פתוח כל היום והצ'ופרים עפים באוויר.. איך שולטים בזה?

אני הייתי מציע שתקבעו שעה ביום, שבה אתם אוכלים את המעדן/הממתק היומי.

שעה מוגדרת, שתיתן לכם להתאפק ותעשה לכם סדר, במקום להתפרע ולהתפזר במהלך כל היום.

4. הקפה!! תגבילו את כמויות הקפה … נכון, קשה קצת, אבל יש מצב ששם הנפילה הגדולה שלכם, אז אם אתם שותים 3 או 4 ביום כוסות ביום – נסו להוריד בין כוס אחת לשתיים ביום. זה משמעותי!

5. היות ובתקופה הזאת כל 'קלוריה' נחשבת – הייתי ממליץ להעביר את הבית למערך קצת יותר בריא (גם אם זה רק לתקופה הזאת) הרי מי יודע – אולי תאהבו ותישארו עם זה.

תחליפו את הלחם בבית בלחם יותר בריא.

אם אתם עדיין צורכים גבינות של 28% ומעלה – זה זמן מצוין להחליף.

ואת היוגורט שאתם רגילים לאכול – חפשו את גרסת הלייט שלו.

לסיכום:

תוכנית-תזונה טובה בשילוב אימון ביתי – יכולה לתת לכם תוצאה מצוינת.

TEAM O – אימוני כושר אישיים, לשאלות חייגו: 050-6547537, ניתן לקבל פרטים נוספים באתר כאן ובדף הפייסבוק כאן.