עידן הכושר: 10 הדברות להרזיה

28.02.2023 | 08:40

לי

שיתוף

• שתף בוואטסאפ
• שתף בטוויטר
• שתף בפייסבוק

כולנו רוצים להיות בריאים וחזקים ולפעמים גם לרדת במשקל ולהוריד אחוזי שומן – אלו 10 הדברות של עידן יחזקאל (עידן הכושר) להרזיה בריאה ונכונה

1. זו לא דיאטה – זו דרך חיים. זה לא פיתרון לטווח קצר, זו דרך לחיות.
2. התארגנות – לארגן את החיים כדי שאפשר יהיה להתארגן גם על אכילה נכונה.
3. לאכול בקטנה – ניהול כמויות המזון חיונית להצלחת ההרזיה.
4. להשאיר אוכל בצלחת – זה עוזר להתגבר ולשלוט בדחף לאוכל.
5. לעולם על תרגישו מקופחים – תחושת קיפוח תגרום רק להשמנה.
6. כל אכילה היא ארוחה – כל ארוחה היא טקס, ליד השולחן והגשה נאה.
7. לאכול לאט – כך נוצר סיפוק ושובע מהאכילה בלי לאכול יותר מידי.
8. לאכול בהנאה – אוכל הוא אחד התענוגות בחיים איכלו בהנאה.
9. לזוז – פעילות גופנית חיונית להרזיה.
10. לישון מספיק – מחזור שינה יציב שומר על פעילות תקינה של מערכת חילוף החומרים בגוף.

רבים בטוחים שהם יודעים מה הם אוכלים במהלך היום, אבל מנסיוני יש לא פעם אי דיוקים.

אם בשל הערכה לא נכונה של כמויות, אכילה בהיסח הדעת או פשוט חוסר תשומת לב.