פילאטיס עם עינת

פילאטיס מכשירים

פילאטיס מכשירים הוא אימון המבוסס על אותם עקרונות הפילאטיס (ריכוז, נשימה, שליטה, דיוק, מרכז, תנועתיות, זרימה וקצב), אבל משתמשים בו במכשירים מיוחדים, שהומצאו ע"י מפתח השיטה – ג'וזף פילאטיס.

המכשירים משלבים בתוכם קפיצי מתכת, היוצרים התנגדות נוספת לגוף (בנוסף על כוח-הכובד) תוך כדי תזוזה של הגוף על-גבי המכשיר (להבדיל מהישיבה, או השכיבה, הסטטית, במכשירי חדר-הכושר).

בצורה זו נוצר עומס/קושי נוסף, ומקבלים אתגר גדול יותר וגם מגוון עצום של תרגילים שונים ומעניינים.

בסטודיו הביתי של 'פילאטיס עם עינת' ניתן למצוא שלושה מכשירים נפוצים: הרפורמר, הכיסא והספרינג-בורד. האימון הוא אישי, או זוגי (חברה, שכנה, קרובת משפחה), ונמשך כשעה. לא נדרש ניסיון קודם.

במהלך השיעור משתמשים בכמה מהמכשירים ו/או באביזרים נוספים. השיעור מותאם אישית, לכל מתאמן/ת, לפי רמת הכושר והמצב הבריאותי.

פילאטיס מזרון

פילאטיס הינה שיטת אימון לחיזוק הגוף, שיפור התנועתיות, הקואורדינציה, יציבה נכונה וגמישות.

האימון מעצב את הגוף, תורם רבות לתפקוד היומיומי, ומסייע לסובלים מכאבי מפרקים ומצבים בריאותיים אחרים. 

השיטה קרויה על שם ממציאה, ג'וזף פילאטיס, ומוכרת כיום, בעיקר, בהיבט השיקומי ובסיוע שלה להקלה על כאבי-גב, אך יש בה הרבה מעבר לכך והיא מתאימה לכל אדם בכל גיל.
 

מטרת השיטה היא אימון הגוף כך שיוכל לבצע את המטלות היומיומיות במינימום מאמץ, ללא שחיקה מיותרת וללא פגיעות גופניות. הדגש הוא על חיזוק שרירי הליבה והארכת שאר השרירים בגוף.

האימון כולל סדרה של תרגילים (המפעילים שרירים רבים בו זמנית), המלמדים את המתאמן לגייס את השרירים הנכונים לכל תנועה ובזמן הנכון.

התירגול מתבצע תוך שאיפה לדייק בכל תנועה והעצמת המודעות העצמית, כך שכל מתאמן לומד להכיר את גבולותיו, ועם הזמן – להתחזק ולשפר יכולות אלו.
 

פילאטיס מתאים לנשים ולגברים, בכל גיל, כולל אנשים עם פריצות דיסק/בלטים, או אוסטיפורוזיס.

השיטה נקראה במקור Contrology (=שליטה), כי המהות הבסיסית שלה היא ללמד את האדם לשלוט על גופו בצורה הטובה ביותר.

ולכן, היא מומלצת לכל אדם! גם לבריאים, גם לצעירים, וכמובן, לספורטאים. לא נדרש ניסיון קודם, או כושר-גופני גבוה.

והנה סרטון אנימציה מקסים (באנגלית) המציג את השיטה:
http://www.youtube.com/watch?v=vWkxhtfw0A8

אימונים אישיים

למי מתאים/ מי צריך אימון אישי?

* למי שיש מגבלה פיזית ולא יכול להתאמן במכשור הסטנדרטי במכון, לסובלים ממצב בריאותי כלשהו הדורש תשומת לב ויחס אישי מהמדריך או אפילו אימון שיותאם ספציפית עבורו.

* למי שאינם מרגישים נוח להתאמן בסביבת אנשים זרים, או שאינם יכולים מטעמי צניעות (נשים דתיות).

* למי שחשוב להתאמן בצורה נכונה, בריאה, ואפקטיבית! כל אחד במכון מסביר לך אחרת איך לבצע את התרגיל ואתה כבר מבולבל..?  או שאף מדריך בכלל לא ניגש אליך מאז האימון הראשון שלך במכון לפני שנה?

* לבעלי לו"ז עמוס!  האימון בבית חוסך זמן יקר של ההתארגנות והנסיעות למכון, ואת זמן ההמתנה למכשירים השונים. במידת הצורך, מאמן אישי יכול גם לשנות את אופי האימון בהתאם לזמן הפנוי שלך באותו יום (אימון קצר או ארוך).

* למי שקשה לו להתמיד באימונים בחדרי הכושר והמנוי בסופו של דבר לא מנוצל… מאמן אישי בימים ושעות קבועות לא ייתן לך לוותר לעצמך ויקפיד איתך על שגרת אימונים מסודרת.

אז איך זה עובד?
 

* אימוני הכושר האישיים מתבצעים בביתך הפרטי בימים ובשעות שנוחים לך. אפשרי להתאמן בכל חלק בבית ואין צורך בציוד מיוחד, רק מגבת, בגדים נוחים ונעלי ספורט פשוטות. ניתן לשלב באימונים גם הליכה בחוץ  בפארקים/גינות ציבוריות תוך שימוש במתקני הספורט הקיימים. משך האימון כשעה כולל חימום ושחרור.

* האימון מותאם למטרות שונות – עיצוב וחיזוק, הרזייה, בניית עצם, שיקום, יציבה. עם זאת, ישנו דגש רב על כלל מרכיבי הכושר ולכן האימונים יכללו גם תרגול של שיווי משקל, יציבה נכונה, חיזוק שרירי ליבה, גמישות ומתיחות, קוארדינציה, סיבולת/כוח שריר, סיבולת לב-ריאה (אירובי).  כל זה, בצורה מאוזנת ובטוחה, ובהתחשב במגבלות רפואיות קיימות. במידת הצורך, יידרש אישור רפואי או הנחיות רופא מטפל.

* האימונים מתאימים לכל רמת כושר, גם לגברים, לנשים אחרי לידה, ולגיל השלישי (בניית עצם).

* ניתן להתאמן בזוגות (עם קרובת משפחה או חברה טובה) או להתארגן יחד מספר חברות/שכנות/קולגות לאימון קבוצתי כיפי בעלות מופחתת.

אימונים קבוצתיים

* פילאטיס עם עינת מספקת שיעורי פילאטיס, מתיחות, עיצוב וחיזוק ואימונים פונקציונאליים לקבוצות פרטיות, למכונים וחדרי כושר, חברות שונות ומוסדות ציבוריים, ולקבוצות המתארגנות באופן פרטי.
 

* האימונים יכולים להתקיים בשטחים פתוחים, פארקים ציבוריים, חדרי ישיבות/אוכל, אולמות שכורים, חדרי דיירים וחדרי כושר פרטיים. אופי האימונים תלוי במספר המשתתפים ובמקום בו הם מתבצעים.

אימונים פונקציונאליים

* האימון הפונקציונאלי הוא ה'טרנד' החדש, אך הוא אינו המצאה, או שיטה, חדשה, אלא פשוט שיטת-אימון שמוכרת כיום כשיטה הנכונה והאפקטיבית ביותר לחיזוק הגוף. המילה 'פונקציה' מסמלת שלאימון יש מטרה, משמעות, כוונה ספציפית. ואכן, באימונים מסוג זה אנו נרצה לבצע תרגילים שיש להם תפקיד בחיי היומיום שלנו. כלומר, לספורט שבו אנו עוסקים, למצב הבריאותי הנתון שלנו, לפעילות שקשורה לעבודה שלנו, ובעיקר, לחיזוק השרירים המעורבים בתנועות שאנו מבצעים, כל יום, בצורה בלתי מודעת.

* אימונים מורכבים, אם כך, עובדים על מערכות שרירים מרובות, הפועלות יחד, לעומת עבודה על כל אחד מהם בנפרד. מכיוון שזו הדרך הטבעית שבה אנו נעים בחיים האמיתיים, זוהי דרך אפקטיבית יותר לאימון כוח. אימונים מורכבים יכולים גם להפיק תוצאות טובות יותר.
 

* האימונים משלבים את כל מרכיבי הכושר-הגופני: כוח, סיבולת לב-ריאה, קואורדינציה, גמישות, זריזות, יציבה ושיווי-משקל, ואפילו חיזוק שרירי ליבה.

* זהו אימון אחד אינטנסיבי, שעונה על כל צורכי הגוף!!
 

* התוצאה – גוף חזק, מעוצב ובריא!

האימון יכול להיות אימון תחנות, אימון אינטרוולים, אימון זריזות, או אפילו אימון בזוגות, או קבוצות מתחרות. נשתמש במגוון אביזרים, וביניהם: רצועות TRX, משקולות קטלבלס, כדורי כוח, קלאבלים, משוכות, חבלים, גומיות ועוד ועוד…

בצורה זו האימונים תמיד מגוונים, מאתגרים ומהנים!!

האימון מתאים לרמות כושר שונות, וכל אחד מבצע אותו בהתאם ליכולתו האישית.