תכירו: 5 שיטות נפוצות של טיפול פסיכולוגי

על טיפול פסיכולוגי במרכז ד"ר טל:

1. טיפול CBT – ראשי התיבות CBTמייצגות את המילים Cognitive behavioral therapy. בשפה העברית הטיפול נקרא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, וגם הוא, כמו הפסיכולוגיה כולה, שיטה שמכילה בתוכה תתי-שיטות. הרעיון הכללי מאחורי טיפול זה הוא ההנחה כי האדם סובל מפתולוגיה כלשהי מכיוון שהוא לא הסתגל לשינוי כלשהו, וההתנגדות הפנימית, היא ההתאמה בין המצב הרצוי למצב המצוי, יוצרים מתח בלתי פוסק. הטיפול ב CBTמחפש לעזור למטופל לשנות את התפיסה הגורמת לסבל, ואת ההתנהגות שסביב התפיסה, ובכך לתת פיתרון פרקטי לבעיה.

2. ביופידבק – כל קלט שנכנס מהחושים מקבל מיד תגובה גופנית. לעיתים זה ברור וחד, כמו בהלה גדולה שגורמת לנו לפיק ברכיים או עצירת נשימה, ולפעמים זו תגובה מזערית, שקשה להבחין בה, כמו מצמוץ, כיווץ שרירים קל, וכיו"ב. שיטת הביופידבק עובדת במקום בו האינטראקציה בין הגוף והנפש מתרחשת, ולא רק שהיא מביאה לריפוי מהיר יחסית, אלא גם מקרבת את המטופל לעצמו דרך חיבור לגוף שלו, במודעות שלא זמינה בדרך כלל מחוץ למסגרת הטיפול.

3. מיינדפולנס – במקור, המיינדפולנס, או "קשיבות" בעברית, היא לא שיטת טיפול רשמית. מקורה בתורות בודהיסטיות עתיקות, אשר מציעות למתרגלים טכניקות מדיטציה שנועדו להביא את האדם לנוכחות גבוהה יותר ויותר ברגע הזה, ללא מחשבה ושיפוט. מכיוון שמרבית, אם לא כל הפסיכופתולוגיות הן, ברמה זו או אחרת, מצב של אובדן הנוכחות לתוך מחשבות של שיפוט, אי הסכמה עם המציאות וכיו"ב, הרי שתרגול המיינדפולנס הוא כלי מעולה לטיפול בקשיים כגון חרדות, אי שקט, דיכאון וכיו"ב

הטיפול הדינאמי וטיפול מהיר

4. טיפול דינאמי – טיפול זה הוא מה שרובנו מכירים כטיפול הפסיכולוגי הקלאסי, טיפול הנשען על שיחות שנועדו להציף ולחשוף את הדינמיקה הנסתרת של המטופל, כדי לעזור לו לייצר שינוי. המפגש המודע עם חלקי הנפש השונים, הדרך בה אני חושב, הדברים בהם אני מאמין מבפנים, והדרכים בהן אני פועל, כפעולה חיצונית או פנימית, מאפשר למטופל להבין את עצמו טוב יותר, ולבחור בשינוי שנכון לו.

5. טיפול קצר מועד – טיפולים מהירים נועדו לטפל במצבים רגשיים ומנטליים אקוטיים, כמו בהתמודדות עם משבר רגשי אקוטי, וזאת במספר מועט של פגישות תכופות וממוקדות, תוך מינוף מספר טכניקות בו זמנית.