פתרונות קשב: כל מה שצריך לדעת על טיפול טבעי בהפרעות קשב

מהי הפרעת קשב וריכוז?

הפרעת קשב וריכוז (ADHD) היא הפרעה נוירו-התפתחותית המתבטאת בקשיים בוויסות הקשב, הארגון, התכנון, השליטה בדחפים ולעיתים גם בפעילות יתר. התסמינים עשויים להופיע כבר בילדות, אך במקרים רבים הם מלווים את האדם גם בבגרותו.

הפרעת קשב אינה מתבטאת רק בקושי בלימודים. היא עשויה להשפיע על מגוון תחומי חיים, בהם:

• קושי לסיים משימות
• קושי בניהול זמן
• שכחנות ופיזור
• ביטחון עצמי ודימוי עצמי.
• קושי בהתמודדות עם לחץ ושינויים.

חשוב לזכור כי ילדים רבים שאינם מאובחנים עם ADHD עשויים לחוות קשיי ריכוז משמעותיים בשל אורח החיים המודרני.

מדוע יותר ויותר אנשים חווים קשיי ריכוז?

העלייה במודעות לקשיי קשב וריכוז אינה נובעת רק משיפור האבחון. סביבת החיים המודרנית מציבה בפני המוח אתגרים חדשים:

עומס דיגיטלי

הטלפון הנייד, הרשתות החברתיות והמעבר המהיר בין משימות גורמים למוח להתרגל לגירויים קצרים ותכופים, ולעיתים מקשים על היכולת לשמור על ריכוז ממושך.

מחסור בשינה

שינה היא אחד הגורמים החשובים ביותר לתפקוד מוחי תקין. חוסר שינה עלול לפגוע בזיכרון, בלמידה, בקבלת החלטות וביכולת הריכוז.

סטרס כרוני

כאשר הגוף מצוי במצב מתמשך של לחץ, מופרשים הורמוני סטרס כגון קורטיזול ואדרנלין, אשר עלולים להשפיע על תפקודי הקשב, הריכוז והזיכרון.

תזונה לא מאוזנת

המוח צורך כמות גדולה של אנרגיה ומושפע באופן ישיר מהרכב התזונה. צריכה מוגברת של מזון מעובד, סוכרים פשוטים וארוחות לא מסודרות עשויה להשפיע על רמות האנרגיה והריכוז לאורך היום

הגישה הנטורופתית רואה בקשב ובריכוז תוצאה של מכלול גורמים המשפיעים על תפקוד המוח והגוף, ולכן שואפת להבין מהם הגורמים האישיים המשפיעים על כל מטופל ולבנות עבורו תוכנית טיפול מותאמת אישית.

הטיפול הקונבנציונלי – ומה חשוב לדעת עליו

הטיפול המקובל כולל אבחון מקצועי, הדרכת הורים, כלים לימודיים ולעיתים טיפול תרופתי. התרופות השכיחות פועלות על מערכות עצביות הקשורות לדופמין ונוראדרנלין, ומסייעות בשיפור קשב, התמדה וויסות.

עבור רבים זהו טיפול יעיל מאוד. יחד עם זאת, יש מי שמחפשים מענה משלים או חלופי – בשל תופעות לוואי, חוסר התאמה, או רצון לבנות בסיס רחב יותר של איזון גוף-נפש.

כאן נכנס עולם הרפואה הטבעית.

טיפול טבעי: לא קסם – אבל בהחלט מועיל

הגישה הטבעית רואה באופן הוליסטי את האדם השלם – והמטרה היא לייצר איזון וריפוי בין חלקי הגוף, הצרכים של הילד/נער/מבוגר, והקשר בין החוץ לפנים. איזון עמוק נשמר ויוצר בריאות מיטבית ועתיד טוב יותר.

ההתייחסות היא למנגנונים פיזיולוגים כגון תפקוד מערכת העצבים ולמצבים המושפעים משינה, תזונה, עומס רגשי, הרגלים סביבתיים ורמות אנרגיה.

הטיפול כולל:

1. צמחי מרפא לחיזוק מערכת העצבים ולקשב

ברפואת הצמחים קיימים צמחים הנחשבים נוירו-טוניים – כלומר מחזקים, מזינים ומאזנים את מערכת העצבים.

דוגמאות נפוצות:

•  Bacopa monnieriנחקר בהקשר של זיכרון, למידה וריכוז.
• Avena sativa צמח עדין, מזין ומרגיע מערכת עצבים עייפה.
•  Melissa officinalisמתאים למצבי מתח, עצבנות ופיזור.
•  Withania somniferaאדפטוגן, מסייע בהתמודדות עם סטרס ועומס.

ועוד צמחים רבים  – התאמת הצמחים צריכה להיות אישית, בהתאם לגיל, מצב רפואי, אופי הקושי (עייפות? אימפולסיביות? חרדה?) ונטילת תרופות.

2. תזונה: הדלק של המוח

המוח צורך אנרגיה באופן רציף, והוא מושפע מאוד ממה שנכנס לצלחת.

שינויים קטנים שעשויים לעזור:

• ארוחת בוקר עשירה בחלבון במקום רק סוכר ופחמימות.
• הפחתת מזון אולטרה-מעובד וצבעי מאכל מלאכותיים אצל רגישים.
• שתייה מספקת – התייבשות קלה פוגעת בריכוז.
• תוספת מזונות עשירים באומגה 3 כגון: דגים, אגוזי מלך, זרעי פשתן.
• בדיקת חסרים תזונתיים כגון ברזל, אבץ, B12 וויטמין D לפי צורך.

לפעמים שינוי של כריך אחד ביום, או החלפת חטיף קבוע – מחולל שינוי גדול.

3. כלים מעולם ה-NLP: לשנות הרגלים, לא רק "להשתדל"

אנשים עם קשב וריכוז שומעים הרבה את המשפט: "פשוט תתארגן."
אבל קושי ניהולי לא נפתר בכוח רצון בלבד.

כלי  Neuro-Linguistic Programming יכולים לעזור ביצירת הרגלים חדשים:

• פירוק משימות גדולות לצעדים קטנים ומיידיים
• יצירת עוגנים להתארגנות בוקר
• שינוי דפוסי דחיינות
• חיזוק דימוי עצמי שנפגע מכישלונות חוזרים
• שימוש בשפה פנימית מעודדת במקום ביקורתית
• תרגול הצלחה דרך הדמיה מנטלית

כאשר הילד או המבוגר חווה הצלחות קטנות – המוח לומד מחדש שהוא מסוגל.

ומה באמת עובד?

הגישה המוצלחת ביותר לרוב אינה "או תרופה או טבעי", אלא שילוב חכם:

• אבחון נכון
• התאמות לימודיות/תעסוקתיות
• תזונה תומכת
• שינה טובה
• תנועה גופנית
• צמחי מרפא מותאמים אישית
• כלים רגשיים והתנהגותיים
• ובמידת הצורך גם טיפול רפואי

מתי הזמן הכי טוב להתחיל לטפל ?

קיבלתם אבחון? כהורים אתם מרגישים שיש קושי?

רגע לפני נטילת תרופות – מומלץ לבדוק דרך טבעית.

או אם הילד נוטל תרופות, לפני יציאה לחופשה – זה זמן טוב לעשות שינוי.

להשארת פרטים, שיחת ייעוץ או קריאה מורחבת על הטיפולים בקליניקה לחצו כאן לאתר >>

יפעת וינרב – נטורופתיה, טיפול רגשי וייעוץ בריאות טבעי בקליניקה ובאונליין

ניתן להתקשר לטלפון: 052-2516555 או לכתוב בוואטסאפ כאן.