פחדים וחרדות – למה חשוב לשים לב?

הרגש הוא תחושה בגוף, אנרגיה במקומות פיזיים בגוף, בדרך-כלל אנחנו מדברים על הרגשות, אבל לא התחושות שמלוות, קשה לנו יותר להרגיש את עצמנו כשאנחנו מתביישים, מקנאים, כועסים, מבולבלים פוחדים וכו'.

החברה אפילו מגנה את הרגשות האלה, מה שאנחנו בדרך-כלל עושים זה מראים את הרגשות החיוביים, ואת הרגשות השליליים אנחנו מכחישים, מדחיקים, משליכים ומתעלמים.

רגשות שליליים נתפסים כחולשה, ותפיסה נוספת שקיימת היא ש"חולשות זה לא דבר טוב להראות."

במקום לנשום עמוק ולחוש את העלבון ולדבר על זה עם מישהו קרוב, או אפילו לומר למי שהעליב אותי מה אני מרגיש/ה – אנחנו מכחישים, מדחיקים או משליכים זאת.

יש לנו איזה רעיון חברתי שהרגשות השליליים הם לא טובים, הם לא בסדר, אך למעשה הרגשות השליליים הם מורי הדרך הגדולים יותר שלנו,
הם אלה שמפתחים אותנו.

עלינו להכיר בעובדה שיש לנו חלקים בנפש שאנחנו צריכים להכיר אותם ולנהל אותם. הרעיון הוא לא 'להשפריץ' את הרגשות שלי על העולם – מאחר וזה נטל על החברה, זה לקחת אחריות על הרגש ולהרגיש אותו, לזהות ולהרגיש בגוף, לגדול מהמצב הזה, אבל בכדי להגיע לאפשרות הזו – צריך לדבר ולהכיר את הרגשות שלי.

אז נחזור לחדר האימון – ילדה בת 9 וחצי מקסימה אמיתית, שחווה פחדים בבית שלה, בחדר שלה, חוששת להישאר לבד בלילה בחדרה, חייבת שמישהו יישאר איתה עד שנרדמת.
לא מוצאת מקום שקט ובטוח בשום חדר בבית.

בחור בן 15 גבוה חתיך, מבריק, רהוט, שמרגיש שוב ושוב פחד מלהתעמת עם אבא – מאז היותר בן 4/5 כל הזמן חווה כעס וצעקות מאביו ללא סיבה מהותית, פשוט מחוסר ידע ותשומת לב של אביו לכך שאין לו כלים כיצד להתמודד עם כעסיו שלו בעצמו.
הנער הגיע למצב שהוא נמנע מאביו ומכל קשר עמו מאחר והוא ממש חושש ממנו, עוד צעקה והלב מתכווץ ונסגר, מתבודד ונאטם.

ואז הגיע הזמן לקחת אחריות ולטפל בזה, מבחירה שלו, כן הגיעה אליו התובנה שהפחד מנהל לו את החיים במקום שהנער בעצמו ינהל את הפחד.
אז ביחד הסתכלנו וראינו שהפחד הוא תמיד מ'סרט' של עצמי.
אני רואה סרט בתודעה שלי, והגוף שלי מגיב אל הסרט ולא אל המציאות, מגיב לחרדות ולמחשבות שאולי יכול לקרות משהו רע. 

המחשבות שלנו משפיעות ישירות על ההרגשות שלנו.
אולי יש לו לפחד, יסודות ושורשים מחוויות שונות שעברתי, אולי הבעיה יכולה להיות אמיתית אבל הסרטים והמחשבות שמתנהלים וקיימים אצלי בראש הם לא חלק מהפתרון.

הפחד מורכב מסרט בראש – תמונות מהירות שחולפות.
מחשבות – מילים שעוברות לי בראש.

תחושות הגוף
אנחנו יכולים לעבוד על הסרט ולהבין שזה רק סרט, זו מיומנות שנרכשת, הפחד מורכב מסרט בראש – תמונות מהירות שחולפות מחשבות – מילים שעוברות לי בראש.

בסוף האימון הצלחנו להבין שהפחד הוא המצאה שלנו, ושאנחנו יכולים לשלוט במחשבה שמשפיעה על תחושת הגוף.

מדהים נכון?

מאחלת שיהיה שבוע טוב ומוצלח!

נשיקות,

רותם קדוש – אימון רגשי אינטגרטיבי לילדים ונוער