סטודיו C ביבנה: בקיץ הזה תאכלי בריא

גם פקה'לה שלנו נכחה בהרצאתה של ליטל פיינגרץ, דיאטנית קלינית בסטודיו C, הרשת הנשית המובילה בישראל לחיטוב, לעיצוב לכושר ולהרזיה, התמקדה ב-10 טיפים לשמירה על המשקל בקיץ! 'פקה פקה' תמצתה אותם עבורכם:

1. לשלב ירקות בכל ארוחה כדי לשבוע יותר, ולאכול פחות בארוחה.
2. לאכול פרי במקום ממתק. הפרי טבעי, ולכן אינו מכיל חומרים משמרים וצבעי מאכל. כמו כן, הוא מכיל ויטמינים ומינרלים, נוגדי חמצון וסיבים תזונתיים.
3. לאכול מוצרי חלב דלים בשומן. מחקרים הראו, כי צריכה של 3 מוצרי חלב ביום מסייעת לירידה במשקל ושמירה עליו.
4. מהי הגלידה הכי בריאה וכיצד נבחר אותה? גלידות דלות שומן, מופחתות סוכר, ובעלי צבעי מאכל טבעיים בלבד.
5. להרבות בשתיית מים. מאזן נוזלים תקין בגוף מסייע לשריפת שומן טובה יותר.

                 ההרצאה ביבנה

6. מהי ארוחה בריאה? מהי צלחת בריאה? כמה צריך לצרוך מאבות המזון, איך צריכה להיות מחולקת הצלחת כדי שלא נעלה במשקל?
7. להתארגן נכון כשיוצאים מהבית, איך עושים את זה?
8. כיצד יש לנהוג בחופשות, מה מומלץ לבחור וממה כדאי להימנע, איך לעבור חופשה במלון שבה 'הכל כלול' בקלות?
9. לשלב פעילות גופנית עם תזונה נכונה – השילוב המנצח, ליטל ממליצה למצוא פעילות שגורמת לנו להנאה. מחקרים אומרים שאנו נהנים מפעילות גופנית אם אנו מתמידים בה לאורך זמן.
10. איך נקנה לילדים הרגלי אכילה טובים בקיץ.

'פקה פקה' מאמצת את כל הטיפים, מה אתכם?

ליטל פיינגרץ