למה אני חולה ?!?
30.05.2012 | 09:34
06/06/12
כולנו חולים מדי פעם. לפעמים זה רק צינון שעובר תוך יום, פעמים אחרות זאת שפעת עם חום גבוה וחלקנו סובלים תמידית מסימפטומים ומחלות שמפריעות לחיי היום יום שלנו.
חשבתם פעם למה אנחנו חולים?
בתרבות שלנו מייחסים את רב המחלות לחיידקים, וירוסים או לגנטיקה שנולדנו איתה. האם יכול להיות שגם לנו יש תפקיד בכך שאנחנו חולים? האם ישנם גורמים אחרים שגורמים למחלה חוץ מהגורמים שהתרבות שלנו מייצגת כאשמים?
הבריאות שלנו תלויה בגורמים רבים. מלבד הגורמים המוכרים לנו מהרפואה המערבית אורח החיים שלנו מאוד משפיע על הבריאות. תזונה לא טובה, חוסר בפעילות גופנית, עבודה מאומצת וקשה, רגשות לא מאוזנים (כמו דיכאון, עצבנות יתר ועוד) וחוסר שינה הן רק מעט מן הדוגמאות שמחלישות אותנו בחיי היום יום. אורח חיים לא מאוזן מחליש את רמת האנרגיה בגוף. עקב כך מערכת החיסון נחלשת, מערכת העיכול מתפקדת פחות טוב, מצב הרוח יורד , העייפות גוברת ומתחילים לראות סימני מחלה.
הנה מספר המלצות לאורח חיים בריא יותר.
• תזונה בריאה ומלאה – תזונה נכונה מורכבת ממספר ארוחות קבועות ביום המכילות את רוב המרכיבים התזונתיים החשובים לנו. רצוי להפחית בצריכת מוצרי חלב, אלכוהול, מטוגנים ו"ג'אנק פוד" לסוגיו. האוכל שאנחנו מכניסים אלינו הוא מה שבסופו של דבר יוצר אותנו. מערכת העיכול מפרקת את המזון וסופגת ממנו את החומרים החיוניים לקיום חיינו. כך נוצרים בגופנו נוזלי הגוף, הדם והאנרגיה. לכן כדאי לקחת אחריות על התזונה שלנו ולשים לב למה שאנו מכניסים לגופנו.
• פעילות גופנית – ספורט מספר פעמים בשבוע שומר על רמה גבוה של אנרגיה. הספורט מעודד את האנרגיה לזרום בגוף, עוזר לעיכול, מחזקת את מערכת החיסון, מחזק את השרירים ושומר על בריאות הנפש. כדאי לבחור בספורט המועדף עליכם. אם אתם אוהבים מים אז לכו על שחייה. אוהבים מוזיקה וחברה? אולי חדר הכושר יהיה המקום שלכם. אם אתם אוהבים רוח קרירה ואוויר פתוח לכו להליכה או ריצה ברחבי העיר. העיקר שתיהנו ותעריכו את העשייה.
• שינה – רובנו אוהבים את זמן השינה אבל לא תמיד מבינים את הערך שלה. שינה טובה בלילה נותנת מנוחה לנפש ולגוף כאחד. זה הזמן של כל מערכות הגוף לנוח ולצבור כוחות ליום שיגיע עם בוא החמה. לדוגמה, מערכת העיכול – מומלץ להפסיק לאכול באזור 7 בערב. משעה זו מערכת העיכול נכנסת למצב מנוחה. המזון האחרון מתעכל והמערכת יכולה לעצור לכמה שעות וממש לנוח. בצורה כזאת ישנה צבירה רבה של אנרגיה ליום שיגיע ולא תהיה עייפות במערכת העיכול שיכולה לגרום לתסמינים רבים כמו עייפות ונפיחות לאחר האוכל, עצירות, צרבות, שיהוקים ועוד…
המנוחה שבשינה חשובה. אז תקדישו לפחות 6 שעות למנוחה אמיתית.
• דבר נוסף וחשוב מאוד בשמירה על אורח חיים בריא הוא התייחסות לסביבה שלנו. תחשבו על החיים שאתם חיים. ישנם הרבה מאוד גורמים אשר משפיעים עלינו ובעקבותם אנו מקבלים החלטות וחיים את חיינו. עבודה, משפחה וחיי החברה הם חלק בלתי נפרד מהחיים. תנסו להיות תמיד בסביבה טובה ותומכת. גם כשזה לא פשוט, תעלו חיוך על השפתיים, תנו מילה טובה ומחמאה. אתם תראו שברגע שאתם עושים טוב לסביבה, הסביבה תחזיר לכם טוב. תנסו להיות מאושרים במה שיש לכם. הכי חשוב לחיות בהווה. כי הרי העבר הוא עבר והעתיד עוד רחוק. תעריכו את ההווה ותיהנו ממנו כמה שרק אפשר.
לסיכום, תנסו להטיב עם עצמכם. תפרגנו עם ספורט, תזונה טובה, שינה ויחסים בין אישיים חיוביים. מי יודע, אולי המחלות יישארו מאחור ואתם תרגישו בריאים, חיוניים ומאושרים.
