הסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו קובע את גורל הזוגיות

כיצד נעזור לעצמנו?

צעד ראשון: מודעות ובדיקת מצב

קודם כל להיות במודעות, לדעת ולבדוק מה מצבנו. האם עדיין יש קשר? האם עדיין אנו רוצים להישאר זה במחיצת זו? האם יש עדיין אותה אהבה וקרבה? אם אכן מרגישים שיש בינינו אהבה והערכה, ובכל זאת יש לא מעט ויכוחים על נושאים חשובים ומטופשים כאחד – זה הזמן שניתן לשנות.

צעד שני: חזרה לשורשים

לשחזר בינינו לבין עצמנו את תחילת הקשר: למה נישאנו? מה משך אותנו לבחור האחד בשני? אלו ערכים משותפים יש לשנינו? אם אנו מגלים תשובות חיוביות לשאלות אלו, אנו כבר במקום טוב. אפשר, ולעיתים אף רצוי, להיעזר במטפל/ת. עין נוספת יכולה לעזור – לראות מבחוץ, ללא מעורבות רגשית, מה קורה, ויחד איתנו להוביל אותנו למקום הרגשי הנכון.

צעד שלישי: מיקוד בחיובי

תובנה נוספת היא להשתדל למקד את הפוקוס על הדברים החיוביים שבן הזוג עושה לנו, פועל לטובתנו. להיזכר – תוך מודעות וכוונה פעילה – ברגעים בהם בן/בת הזוג תמכו בנו, ולו אם רק בדברים קטנים. מה עשה לנו טוב כל כך?

צעד רביעי: יצירת נרטיב חיובי

לתאר לעצמנו אותנו כזוג חיובי. אפשר אפילו לכתוב זאת. למשל: לחשוב או לכתוב משפט המתאר אותנו כצוות שמשתף פעולה. מניחה שיש זוגות שיגידו: "אין בינינו שיתוף פעולה", ובכל זאת – תנסו למצוא משהו שקרה בהווה או בעבר. למשל: בעבר נפלה עליכם, חלילה, טרגדיה והצלחתם יחד למצוא פתרון כיצד להעביר זאת לילדים. נסו להמשיך לפתח את הרעיון הזה למקומות נוספים בהם יש לכם קונפליקטים.

התנאי החיוני: רצון לשינוי

כמובן, כל זה יתכן אם יש רצון להמשיך ולהשקיע, ולנסות להציל את הזוגיות שלכם. זכרו: הרבה מתחיל ברצון לפעול ובנכונות לעשות שינוי – קודם כל עם עצמי.
יכולה רק להעיד מניסיוני על מספר זוגות שהגיעו כמעט מיואשים, ואחרי טיפול ורצון לברר מה תוקע אותם, לאט לאט הגיעו לפתרונות. לא הכל מושלם, אבל עדיין הטוב והחיובי גובר לחלוטין על החלק הרע.

המסר המרכזי

חשוב לדעת שכל זוג יכול לבחור את הסיפור שהוא מספר לעצמו. גם אם חשב על עצמו שהוא מושלם (כשהוא לא), או שרק בן הזוג טועה (וזה לא), לאחר מחשבה נוספת אפשר לנסות לצייר לעצמנו את התמונה בצורה אחרת. תלוי ברצון לצאת מתוך עצמי ומתוך הביטחון שרק אני יודעת את האמת. הרי גם לשני יש את האמת שלו – נזכור זאת.

לשאלות ותגובות – ניתן לצור קשר:

רחל פישר – פסיכותרפיסטית, מטפלת זוגית

טלפון | וואטסאפ | מייל | אתר