דיכאון וחרדה: המגפה של המאה ה-21

אחד מכל עשרה אנשים בעולם, סובל מדיכאון או מחרדה. איך אתם יכולים לעזור לעצמכם, ולאחרים, לצאת מזה?

בדו"ח של ארגון הבריאות העולמי, הוגדר הדיכאון כמגפה של המאה ה-21, וחוקרים מזהירים כי הדיכאון יהפוך עם הזמן לבעיה הבריאותית מספר אחד של האנושות. הנתונים מראים את העוצמה שבה הוא מכה בנו. ואין הכוונה לסתם מצב רוח רע זמני, בר חלוף, אלא לתסמינים קליניים של ממש הפוגעים בתפקוד היומיומי של האדם.

שיעור הדיכאון, לרוב גבוה יותר בקרב נשים. לרשתות החברתיות ולאורח החיים המודרני, לתחרות האינטנסיבית, למידע הרב שאליו אנו חשופים במדיה, יש השפעה שלילית ניכרת עלינו.

אז, מה זה בכלל דיכאון?

הפרעה נפשית, המאופיינת בשבועות, ואפילו חודשים, של מצב-רוח ירוד, תחושת יאוש וחוסר אונים, חוסר שינה, חוסר תיאבון, חוסר עניין, חוסר מרץ, ולעתים, גם מחשבות אובדניות וחוסר טעם לחיים.

ומהי חרדה?

חרדה היא מצב פסיכולוגי, שבו אדם חש אי-שקט פיזי ונפשי, מתח ודאגה רבה, בשל מחשבה שמשהו רע עומד לקרות. ובואו לא נשכח כי בנוסף לכל האמור לעיל, מתווספת תחושת הבושה והסטיגמה. לכל מי שמכיר את ההרגשה הזו, כדאי לזכור שתחושת ה'תקיעות' הזו, מאוד נפוצה, והדיכאון היא בעיה שניתן לטפל בה, וחשוב לטפל בה, בכל גיל, החל מהילדים ועד למבוגרים. אחרי הכל – אין סיבה לסבול!

אל תתבודדו! זה הזמן לצאת מהמיטה, לפגוש אנשים, חברים, כל מי שעושה לכם טוב להיות במחיצתו

אז איך אתם יכולים לעזור לעצמכם ולאחרים, לצאת מזה?

ישנן מספר אפשרויות שיכולות בהחלט לעזור:
• להפסיק לצרוך מידע שעושה לנו רע. (פייסבוק, אינסטגרם, ערוץ החיים הטובים, כתבות רכילות על היפים והעשירים… ועוד).
• תפסיקו להקשיב למחשבות שאומרות לכם: להישאר במיטה, לא לצאת לבילוי עם חברים, להתרחק מאנשים. הרעיון הוא, לזהות את המחשבות המזיקות הללו ולהבין שאתם יכולים לשנות את דפוס המחשבות שלכם בכל עת שתבחרו.
• תזכרו שהכעס הוא רגש שצריך לדעת לכבוש, אבל, אם אתם מפנים אותו רק כלפי עצמכם – הרי שהסבל רק מתגבר. על-ידי הכרת הכעס וההתמודדות איתו – אתם תצליחו להקל על הדיכאון שלכם.
• אל תתבודדו! זה הזמן לצאת מהמיטה, לפגוש אנשים, חברים, כל מי שעושה לכם טוב להיות במחיצתו.

גלית ברלב, מאמנת אישית ומשפחתית

• פעילות גופנית, בהחלט מוכיחה את עצמה כנותנת אנרגיה מידית, משחררת אנדרופינים, ותורמת משמעותית ליציאה ממצב של תקיעות פיזית ונפשית.
• תעשו דברים שאתם אוהבים לעשות!
• לכו לטיפול! איש מקצוע מיומן יסייע לכם להתמודד עם הסימפטומים של הדיכאון, ויציע לכם מגוון טיפולים שיקלו עליכם, שאינכם מסוגלים לעשות לבדכם.

גלית ברלב- אימון אישי להשגת יעדים – טלפון 053-7414536, באתר כאן ובדף הפייסבוק כאן