אימון קוגניטיבי: שיטת טיפול מדהימה

מהו CBT? – זהו אימון קוגניטיבי התנהגותי. שיטת טיפול מדהימה בכל מה שקשה לאדם לשלוט

ולמה הכוונה באמירה "כל מה שקשה לאדם לשלוט?" למשל: התפרצויות זעם, פחדים, חרדות, התנהגויות שונות ועוד.

כשמדברים על אימון קוגניטיבי -התנהגותי CBT על מה מדברים בעצם?

מדברים על אדם הבא להתאמן לשינוי: שינוי הרגלי החשיבה לחשיבה חיובית. שינוי בהתנהגות (לא ניתן לשנות תכונות אופי, אך בהחלט ניתן לשנות הרגלים). 

שינוי בתגובות הפיסיולוגיות: הזעה, הסמקה, פחד-קהל, פחד-במה, חרדת-בחינות ועוד. במהלך האימון, אדם מתרגל לחשוב באופטימיות, לחשוב על החיוב, ואיך לתקן חולשות, לומד לקבל שליטה על חייו.

* עמידה בהתארגנות ובלוח זמנים, מייצר סדר עדיפויות, ממלא התחייבויות,

* מקבל החלטות נכונות הקשורות לכל מגוון התכנים בחייו, להשיג מטרות.

* לומד להשפיע בחיוב על סביבתו, לומד לזרוק את הפחד ולקבל בזרועות פתוחות יוזמה, פתיחות, ודחיפה קדימה למעשים.

* לומד להסתדר עם סביבתו, להגיע לפשרות, להיות אסרטיבי.

* לומד להירגע, לא לאבד שליטה. לומד לקבוע מטרות בחייו, ולומד דרכים להשיג אותן.

כל מה שקשה לאדם לשלוט

אז מהו ה'קסם' שעושה ומגשים את כל אלה?

כל אלה ניתנים להשגה בזמן מוגבל. האימון אינו טיפול פסיכולוגי, הוא גם לא שטיפת-מוח. האימון הוא גמיש. נעשה אחד על אחד, באימון-אישי. המתאמן לומד למצוא את התשובות לשאלות – בעצמו.

הוא ילמד לא להסס, לחטט בעצמו ולשאול את עצמו:

* מי אתה? מהן החוזקות שלך? מהן החולשות שצריך לחזק?

* לומד לחשוב: מה הייתי עושה במקרה כזה? איך הייתי מגיב?

המאמן – תפקידו לכוון, לשאול את השאלות הנכונות, לסייע בהבנה. התשאול של המאמן מוביל לשאלות עוצמתיות מאד: מה אני רוצה? מה מטרתי? איך אגיע למטרה? מתי אגיע למטרה?

אימון קוגניטיבי מתאים לכל הגילאים

המתאמן לומד דרך חשיבה לחיים. כשאנחנו חושבים, מחליטים ופועלים, יתכן שנשפיע על הסביבה שלנו. לדוגמה: 'ילד' בן 21 החליט לעזוב את הבית. זה משפיע על משפחתו וחבריו. איך יעשה? מה יעשה? איך ישלם את ההוצאות? היכן יגור? ועוד שאלות נוספות. ישאל עצמו ויענה עליהן בעצמו. בתום החשיבה – יפעל.

המתאמן לומד להיות שיפוטי כלפי עצמו והחלטותיו. יש צורך להעמיד את הדברים בספק, בכדי למנוע טעויות ככל הניתן. למשל: אותו ילד בן 21 ישאל: מה יקרה אם לא אשיג כסף? – לא אמצא דירה? צריך להכין תכנית חלופית, צריך למצוא את החולשות בתכנית הזו, ולשנות אותה בהתאם.

ואז, מתאמן כזה, שעבר אימון קוגניטיבי (חשיבתי) – התנהגותי, יהפוך לאדם שלוקח אחריות על עצמו וחייו, אדם בוגר. אדם שכישלון יחשל אותו ולא יהרוג אותו, אדם חוקר, מחפש פתרונות, אדם בעל מגוון דעות, אדם המחפש פתרונות יצירתיים, אדם פרודוקטיבי (מביא תוצאות) אדם בעל חיים מאוזנים.

אדם מנצח. משיג מטרות, אדם נחוש וחזק, עמיד ובעל חיים מאוזנים.

התכנית מתאימה לכל הגילאים. אני מאמנת ילדים מגיל 5-18.

פנו אליי אם יש לכם שאלות נוספות על סוג האימון, מטרותיו ותוצאותיו. 052-4329967.

והיום אני גם מתארחת בפורום 'תפוז' להפרעות קשב. מוזמנים להיכנס לשאול אותי שם שאלות ולהתייעץ. מחכה לכם 🙂

* המבצע על אבחונים דידקטיים נמשך! 200 ש"ח הנחה על אבחון, לכל המזמין עד לתאריך 15/11/14. מיועד לילדים בין הגילאים: 6-13. לקבלת ההטבה לחצו כאן והשאירו פרטים.

אתי-ענבל סגרון
יועצת חינוכית
מטפלת משפחתית
מאבחנת דידקטית
052-4329967