רוצים להפסיק לעשן? הכירו את הדרך הבטוחה והקלה ביותר

התחילו בהצהרה בפני עצמכם

הצעד הראשון בהתחלת תהליך גמילה מעישון הוא להכריז בפני עצמכם שיש לכם כוונה להפסיק לעשן.גמילה מעישון היא תהליך מורכב וארוך, אבל התהליך מתחיל ברצון שלכם ולכן אתם צריכים קודם כל לומר לעצמכם שאתם מתכוונים להפסיק לעשן. אחרי שאמרתם את זה לעצמכם וקיבלתם את ההחלטה, תוכלו לומר גם לסביבה שלכם על מנת לבקש מהם לתמוך בכם בתהליך.

דעו לקראת מה אתם הולכים

כאמור הפסקת עישון היא תהליך מורכב וארוך. על מנת להקל על עצמכם לאורך התהליך כדאי שתדעו לקראת מה אתם הולכים ותהיו מוכנים לכל תרחיש. נכון שאולי זה עלול להיראות מפחיד אבל אם לא תדעו לא תהיו מוכנים ואז אתם עלולים להישבר מהר יותר. קראו על התהליך ועל תסמיני גמילה מעישון, חפשו עצות וטיפים מאנשים שנגמלו, וכך תהיו מוכנים לכל תרחיש ותדעו איפה אתם עומדים.

היעזרו באנשי מקצוע

קשה להיגמל מעישון לבד ואולי תצטרכו עזרה מקצועית. כדאי ללכת למכוני גמילה מעישון או להיעזר באנשי טיפול מקצועיים שילוו אתכם בתהליך ויתנו לכם את כל הכלים הנדרשים להצלחתכם בתהליך הארוך. תהליך יעיל הוא תהליך שבו אתם לא לבד ואתם מלווים על ידי אנשים שמבינים בכך.

בנו תוכנית גמילה מסודרת

הדרך הקלה והבטוחה ביותר להפסיק לעשן היא בכך שיש לכם תוכנית מסודרת וברורה. חשוב שתדעו לקראת מה אתם הולכים ושתהיו מלווים לאורך כל הדרך, אבל גם חשוב שתבנו לעצמכם שלבים שיסייעו לכם בתהליך. ככל שהתוכנית שלכם תהיה ברורה יותר ותצליחו לעשות לעצמכם מעט עצירות בדרך שבהן אתם נהנים ממה שהשגתם עד כה, כך יהיה לכם סיכוי טוב יותר להפסיק לעשן בקלות.

בקשו תמיכה מהמשפחה ומהסביבה

כאמור, כשאתם מחליטים להפסיק לעשן כדאי לומר את זה גם למשפחה ולסביבה שלכם. אל תשאירו את התהליך אצלכם בלבד ובקשו כמה שיותר תמיכה ועזרה מהסביבה. סביבה תומכת ומכילה בתהליך גמילה, היא רכיב חשוב והכרחי להצלחה. כשהסביבה שלכם מבינה שאתם בתהליך גמילה מעישון, כולם יוכלו להירתם למשימה ולעזור לכם להפסיק לעשן.

הדרך הבטוחה לגמילה מעישון מתחילה בכם

לסיכום, גמילה מעישון היא תהליך ארוך ומורכב אבל ככל שתהיו מוכנים יותר, עטופים בסביבה תומכת ומכילה, מלווים על ידי אנשי מקצוע, וככל שתהיה לכם תוכנית סדורה ותדעו לקראת מה אתם הולכים – כך יהיה לכם סיכוי רב יותר להצליח.