על טיפול בריצה ובכלל

במובן מסוים, מדובר בחיבור מתבקש, בייחוד בהתחשב בעובדה כי מחקרים רבים מצביעים על הקשר בין פעילות גופנית מתונה בטבע לבין שיפור במדדים של מצב רוח, דימוי עצמי ורמות לחץ וחרדה.

בישראל, פעילות גופנית כבר מזמן הפכה מטרנד חולף לחלק מתפיסת העולם אודות קיום אורח חיים בריא. כחלק מכך, גם המודעות הגוברת והולכת לקשר גוף-נפש. ואכן, מחקרים רבים מצביעים על הקשר ההדוק בין פעילות גופנית לבין בריאות פיזית, ובריאות נפשית. מסיבה זו, על אף שתחום הטיפול בריצה בארץ עדיין בחיתוליו, השילוב מתבקש, ואולי אף בלתי נמנע.

מהו טיפול בריצה?

הפעילות מתנהלת בקצב נוח לדיבור: לאנשים בעלי רמת כושר גבוהה הטיפול מתנהל במהלך ריצה,  אך הטיפול מתאים, ואף מומלץ, גם למי שאינו עושה פעילות כלל. במקרה כזה, מותאם הקצב לרמה בה האדם מבצע מאמץ גופני מסוים.

לאנשים המרגישים תקועים בחייהם, תרפיה תוך כדי תנועה עשויה לסייע להם לחוש כי הם מייצרים שינוי אמיתי. להיות בחוץ, להתחייב להגיע מנקודה א' לנקודה ב', ולעשות זאת בליווי איש מקצוע המסייע לך, זו חוויה שונה למדי מסוג הטיפול הקלאסי. הסימבוליות בהתקדמות צעד אחר צעד, הן בתנועה, והן בטיפול, לעיתים מסתדרת עם ההיגיון יותר מאשר ישיבה פאסיבית בחדר.

סגנון טיפול זה עשוי להתאים לכל אחד, הן למתאמנים מקצועיים ומנוסים, והן לאנשים שלא עסקו בפעילות גופנית מעולם. הוא עשוי להתאים במיוחד למי שנרתע מעצם המחשבה של שיתוף רגשותיו עם אדם לא מוכר. העובדה כי המטפל והמטופל נמצאים זה לצד זה, ולא יושבים אחד מול השני, עשויה להקל בכניסה לתהליך הטיפול ושיתוף הרגשות.

להיות בתנועה-דבר המסייע לנו מאד להבין את עצמנו ואת החוויה שלנו בעולם. הגוף הוא כלי רב עוצמה, אז מדוע לא להיעזר בו בטיפול? בטיפול בריצה נעזרים גם בגוף על מנת להבין את עצמנו טוב יותר.

רצים רבים מתארים כי הריצה מייצרת עבורם חוויות משמעותיות הן בערוצים פיזיים, והן בערוצי הרגש והמחשבה: תחושת הרעננות, בהירות מחשבה, היכולת לבצע חיבורים חדשים, התעוררות של רגשות עוצמתיים, לצד הפחתה בתחושת מתח, הקלה ורוגע, ועוד. השילוב של ריצה, או הליכה, וטיפול פסיכולוגי נועד לרתום את התהליכים המשמעותיים הללו לתהליך הטיפולי, דבר שעשוי להוביל לחוויה משמעותית ועמוקה יותר של הטיפול הפסיכולוגי.

לסיכום, העובדה כי הטיפול מתרחש בעת ריצה או הליכה, מאפשרת להתייחס לקשיים אלו הן בממד השיחה, והן בממד החוויה בזמן ביצוע הפעילות. אני מוצא שבמקרים רבים, השילוב בין טיפול וריצה מעשיר את התהליך הטיפולי ומעצים את חווית המטופל בצעידה לחקירה והבנת העצמי.

אמיר וייס, פסיכולוג קליני מומחה, מטפל בילדים, נוער ומבוגרים בקליניקה פרטית ביבנה וברמת גן. טל: 052-8082559