לקראת צבא: מאמנים לכושר קרבי

לאחרונה נצפות, בדיונות של העיר יבנה, קבוצות צעירות של מתאמנים, אשר עולים, יורדים וסוחבים, זאת כחלק מאימוני כושר לקראת הגיוס לצה''ל

ירון הראל ומאור ג'רסי הם מדריכי אימון-גופני ואימון קטינים. הצמד סחף אחריו לאחרונה תריסר מתאמנים יבנאים והם בשאיפה להגדיל את הכמות

תפסנו אותם לראיון קצר, על הפעילות, הקשר עם הצעירים ועל המטרות שלהם עם מתאמני יבנה: "מה שהביא אותנו לתחום הוא, קודם כל, האהבה לספורט, וכל שכן, שזה בא בשילוב עם מטרה נעלה בדמות אימון לקראת גיוס משמעותי, שיתרום בעתיד רבות למדינה. אנחנו עוסקים בתחומים נוספים כגון: אימוני trx, כושר פונקציונאלי, אימונים אישיים, אימונים בקבוצות, אימונים לבנות, ילדים ועוד. באופן אישי, תחום הכושר-הקרבי הכי קרוב ללבנו. מה שהביא אותנו לתחום הוא שבמהלך שירותנו הצבאי נתקלנו בהרבה מקרים בהם חיילים לא באים מוכנים פיזית ומנטאלית לקראת הגיוס, דבר הגורר לעתים לנשירה מתפקיד אשר החייל היה יכול לבצע במידה והיה מתכונן כמו שצריך, ובמקרים מסוימים לפציעות כגון שברי-מאמץ וכדומה. בנוסף, לדעתנו מלש"ב אשר יתגייס לשירותו לאחר שיתאמן באופן סדיר בקבוצת כושר קרבי – ימצה את טוב יותר הפוטנציאל שלו במהלך שירותו."

איך הגעתם לנערי יבנה?
"הגענו לבתי-הספר ביבנה ונכנסנו לכיתות, חילקנו פליירים והצגנו את עצמנו. לאחר מכן הזמנו את מי שהיה מעוניין לאימון ניסיון. מניסיון אומר לך שמי מגיע לאימון ניסיון – במרבית המקרים נרשם לקבוצה. אנחנו כרגע בתחילת דרכנו וכבר עם קבוצה שמונה 12 מתאמנים. השאיפה, תוך כמה חודשים, להגיע לכ-25 מתאמנים בקבוצה."

מה אתם יכולים לספר על מתכונת האימונים?

"ישנם 2 אימונים בשבוע, עם הקבוצה, וקבלת 'פקלון כוח' (אימון ביתי) לעשייה בבית. אימון אחד מתוך השניים מתקיים בדיונות ביבנה והאימון כולל הרבה ספרינטים מפרכים בעליות, ריצות ארוכות, תרגילים צוותיים, תרגילים לגיבוש, הרבה עבודות-צוות והרבה הרבה מוטיבציה והתלהבות. האימון השני בדרך כלל מתקיים במרגש ספורט, והאימון כולל אימונים פונקציונליים הכוללים: trx, חבלים, מדרגות פליאו מטריות, משקולות, ועוד אביזרי-אימון. המטרה של האימון במגרש לחזק את הגוף של המתאמנים ולהכין אותו לעבודה קשה."

מדריכי כושר-קרבי. ירון הראל ומאור ג'רסי

על מה אתם מתמקדים בתקופת ההכנה?
"בתקופת ההכנה אנחנו בעיקר מתמקדים בחיזוק הגוף של המתאמנים והכנתו לקראת עומסים כבדים במהלך שירותם. אנחנו יכולים להגיד לך שבקבוצה ביבנה מרבית המתאמנים הגיעו אלינו עם כושר-גופני ממש נמוך, ולאחר חודשיים מפרכים במיוחד – הם משתפרים מאימון לאימון ורמת הכושר-הגופני שלהם עלתה משמעותית."

איך הקשר שלכם עם החניכים?
"הקשר שלנו עם החניכים הוא קשר יום-יומי. יש לנו קבוצת ווטסאפ משותפת, ובנוסף לכך אנחנו מדברים עם כל חניך וחניך בכל יום ויום, באופן אישי, אם זה בהודעות, או אם זה בשיחות. למתאמנים יש הרבה שאלות והרבה התעניינות, ואנחנו שמחים על כך, אנו משיבים להם על שאלות גם אם זה ב-2:00 לפנות בוקר. חייבים לומר שלמרות התקופה הקצרה שלנו איתם – אנחנו מרגישים כמו משפחה."

מה המטרה הסופית?
"המטרה, בסופו של דבר, היא שהחניכים יגיעו לגיוסם מוכנים, באופן מקסימאלי, הן מבחינה גופנית והן מבחינה מנטאלית. הרבה פעמים במהלך האימון יש מתאמנים שמרגישים שהגיעו לקצה היכולת ורוצים להפסיק. לנו יש את הניסיון לזהות האם המתאמן באמת לא יכול, או שמבחינה פסיכולוגית הוא לא יכול להמשיך."

למה הכוונה?
"ניתן דוגמא מהשטח: כאשר אנחנו רצים בדיונות ויש מתאמן או שניים שלא סוחבים את הריצה – אנו צועקים "גוש אחד" ולאחר-מכן החניכים צועקים אחרינו ואז כולם רצים לכיוון השניים שמאחור ומעודדים אותם להמשיך. המטרה של מהלך זה הוא להמחיש לחניכים שיצאנו לאימון כולם ביחד וגם נסיים את האימון כולם ביחד."

איך אפשר להצטרף?
"נרשמים לקבוצה דרכנו. באים לאימון ניסיון ולאחר מכן נרשמים, לקבוצה יש חולצה קבוצתית שבה הם באים בכל אימון. בחופשת פסח נקיים יום-גיבוש ראשון לקבוצה, אשר יכלול: אימוני ניווט, מסע אל תוך הלילה, תרגלי גיבוש, אימונים מגוונים, שדאות, הרצאות ועוד הרבה הפתעות. כמו כן, יש לנו יתרון בכך שאנחנו מכירים מקרוב את המערכת הצבאית ואת שיטת האימונים בה, ובנוסף, גילנו קרוב לגילאי המתאמנים, דבר שתורם לקשר שלנו יחדיו. ישנם גם אימונים בשעות המוקדמות של הבוקר, לפני שהחניכים הולכים לבית-הספר."

ירון הראל ומאור ג'רסי הקימו את GET WILD, שכולל מספר תחומים, בין היתר את תחום הכושר-הקרבי, אשר נקרא GET WILD ARMY.

הראל גר בכרמי-יוסף וג'רסי מרחובות, השניים החלו לעסוק בתחום עוד בהיותם בצבא, מעצם תפקידם כמדריכי כושר-קרבי, ולמעשה המשיכו את דרכם מהצבא לאזרחות.

להצטרפות: ירון: 052-7468004, מאור:050-4594949.