כושר בחיוך: להתאמן חכם עם יחס חם

ופילאטיס מכשירים – מה זה?
פילאטיס מכשירים הוא אימון המבוסס על אותם עקרונות הפילאטיס (ריכוז, נשימה, שליטה, דיוק, מרכז, תנועתיות, זרימה וקצב), אבל משתמשים בו במכשירים מיוחדים, שהומצאו על-ידי מפתח השיטה – ג'וזף פילאטיס. המכשירים משלבים בתוכם קפיצי מתכת, היוצרים התנגדות נוספת לגוף (בנוסף על כוח-הכובד), תוך כדי תזוזה של הגוף על גבי המכשיר (להבדיל מהישיבה או השכיבה הסטטית במכשירי חדר הכושר). בצורה זו נוצר עומס/קושי נוסף, ומקבלים אתגר גדול יותר וגם מגוון עצום של תרגילים שונים ומעניינים.

בסטודיו הביתי של 'כושר בחיוך' ניתן למצוא שלושה מכשירים נפוצים: הרפורמר, הכיסא והספרינג-בורד. האימון הוא אישי, או זוגי (חברה, שכנה, קרובת משפחה), ונמשך כשעה. לא נדרש נסיון קודם. במהלך השיעור ישנו שימוש בכמה מהמכשירים ו/או באביזרים נוספים. השיעור מותאם אישית לכל מתאמן/ת, לפי רמת הכושר והמצב הבריאותי, בהתאם לתשאול קצר, שמתבצע במפגש הראשון.

שאלנו את עינת קרן, מנהלת 'כושר בחיוך', למי מתאים או למי כדאי אימון כזה?
"לכולם!" היא עונה בחיוך. "לבריאים ולחולים. זה מצויין לסובלים מבעיות גב שונות (פריצות דיסק, בלטים, עקמת), לזקוקים לשיקום לאחר פציעות, לנשים אחרי לידה, לספורטאים ורקדנים, הזקוקים לחיזוק שרירי הליבה. אני עובדת הרבה עם מתאמני הגיל השלישי, לשיפור היציבה, בניית עצם ושיקום מניתוחים נפוצים שהם עוברים (החלפות מפרקים). ואני מציעה גם למתאמני פילאטיס ותיקים (מזרון) להגיע לאימון כזה, מדי פעם, כגיוון ותוספת לשגרת האימונים הקבועה שלהם במכון הכושר, או אפילו כדי לשפר את ההבנה והטכניקה."

עינת, יבנאית ותיקה, בת 41, מדריכה מוסמכת, עם וותק ונסיון רב בעבודה עם אוכלוסיות שונות. היא בעלת תואר ראשון בפסיכולוגיה-סוציולוגיה, מאמנת כושר (TRX, RIP, KTB), בוגרת קורסי פילאטיס מזרון/ מכשירים/ פונקציונאלי-שיקומי. כבר שנים שהיא מלמדת באיזור במכוני-כושר שונים, קבוצות פרטיות, ואפילו בקופות-חולים. בנוסף, היא מעבירה סדנאות למוסדות וקבוצות לימי גיבוש והפעלות.

המוטו של עינת הוא "להתאמן חכם עם יחס חם!". והיא מסבירה:

"בשיטת האימון שלי יש הרבה למידה והסברים. והמון דגשים קטנים… ראשית, ישנו היתרון של היחס האישי, מה שלא קורה, לצערי, בקבוצות גדולות בסטודיו רגיל. באימון אחד-על-אחד אני יכולה להתאים את השיעור וההדרכה לאופי של המתאמנת, למצב-הרוח שלה באותו היום… והכל בגובה העיניים ובחיוך (: שנית, חשוב לי שכל מתאמן יבין את משמעות התרגיל, מה אמורים להרגיש והיכן בגוף, איך לאתגר ואיך להקל כשצריך. המטרה שלי היא להקנות לאדם את הידע והכלים להפעיל את גופו ולשלוט עליו בצורה הטובה ביותר. התוצאה תהיה גוף מאוזן, חזק, גמיש, יציב וללא כאבים, וזה כמובן יתרום לשיפור באיכות החיים ביום-יום! כי זו המהות של הפילאטיס בעיניי."

לפרטים והרשמה בטלפון: 054-3341494, באתר כאן, ובדף הפייסבוק