כוחו של הרגל – איך שינה ותזונה משפיעות על קשב וריכוז

בנוסף גם בשגרה, ילדים ובני נוער רבים הולכים לישון מאוחר, משתמשים במסכים עד שעות הלילה הקטנות ומגיעים לבוקר כשהמוח כבר מותש.

מחקרים מצביעים על כך ששינה איכותית חשובה בהרבה מאוד היבטים – זה הזמן של מערכת העצבים לשקם את עצמה וזה כמובן משפיע על הזיכרון, מצב הרוח, למידה ועל הוויסות הרגשי. כאשר הילד ישן טוב יותר, לעיתים גם הסבלנות, הקשב וההתארגנות משתפרים.

גם לתזונה יש תפקיד משמעותי. ארוחת בוקר מאוזנת ונכונה יכולה לסייע ביציבות אנרגטית ובהפחתת נפילות חדות בריכוז. לעומת זאת, עומס של מזון מעובד, שתייה ממותקת וחטיפים עלול להשפיע על מצב הרוח והאנרגיה.

אין צורך להפוך את הבית ל"מרפאה טבעית". לעיתים שינוי קטן כמו שתיית מים מספקת, הפחתת משקאות ממותקים או הוספת ארוחה מסודרת יכול להיות משמעותי.

פעילות גופנית גם היא כלי חשוב מאוד למי שמאותגר עם קשב וריכוז. תנועה עוזרת לפרוק מתח, משפרת זרימת דם למוח ומאפשרת לילדים להוציא אנרגיה בצורה בריאה.

ילדים עם קשב וריכוז זקוקים פעמים רבות גם לשגרה ברורה וקבועה. סדר יום צפוי מקל עליהם להתארגן ולהרגיש בטוחים יותר.

המטרה היא לייצר אורח חיים נכון ושינויים קטנים באורח החיים שיכולים מאוד להקל על חלק גדול מהתסמינים.לא לחפש שלמות, אלא איזון. המטרה אינה ליצור לחץ חדש סביב אוכל או שינה, אלא לעזור לילד להרגיש טוב יותר בגוף שלו לבנות הרגלים חדשים שיכולים לתמוך בבית כולו.

לפעמים הפתרונות הגדולים מתחילים דווקא מהדברים הקטנים והיומיומיים.

מספיק להתחיל משינוי אחד כמו – להיפרד מהמסך חצי שעה לפני השינה או ארוחה טובה ביום וזה כבר התחלה משמעותית.

להשארת פרטים, שיחת ייעוץ או קריאה מורחבת על הטיפולים בקליניקה לחצו כאן לאתר >>

יפעת וינרב – נטורופתיה, טיפול רגשי וייעוץ בריאות טבעי בקליניקה ובאונליין

ניתן להתקשר לטלפון: 052-2516555 או לכתוב בוואטסאפ כאן