יאמהיוגה - מצדה פלג 

יאמהיוגה - מצדה פלג

ראשי

ימהיוגה עם מצדה פלג

 

 

אודות

על עצמי

אני מצדה פלג, אמא ל3 ילדים בוגרים וסבתא לנכד.

התחלתי דרכי לפני 36 שנים, באקדמיה למחול בירושלים, השתתפתי 12 שנים בקבוצה העוסקת בחקר התנועה  לפי כתב התנועה של נועה אשכול,  לימדתי ילדים ומתבגרים במסגרות שונות. תנועה ומחול. לפני  10 שנים הוסמכתי כמדריכה בשיטת גרינברג.

ב 15 שנים האחרונות בחרתי לנתב את כיוון עיסוקי אל היוגה. מכיוון שמצאתי בה חיבור מדהים בין גוף רוח ונפש. למדתי אצל מורים נפלאים בארץ ומחו"ל והוסמכתי להוראה על ידי ארגון מורי היוגה. אני משלבת בהוראת היוגה את הידע שצברתי במהלך השנים בהם למדתי, התנסיתי, ולימדתי.

שיטת היוגה שאני מלמדת מבוססת על ויני יוגה של דסיקאצ'אר".

 

 
בשבילי היוגה היא:

הרגע הזה בו אני מאפשרת  לעצמי סוף סוף לנוח, להרפות מהדאגה, לשחרר את המתח לעזוב את חוסר הנחת.
לפתוח את בית החזה ופשוט... לנשום.

יוגה בשבילי היא הזמן המרחב והרגע בו אני פוגשת את עצמי דורשת בשלומי, ומכבדת את יכולתי וצרכי . ושם פוגשת שקט.
תרגול היוגה מלמד אותנו להתבונן במה שיש, לעזוב את ההרגלים שחוסמים התחדשות וצמיחה.

נתרגל אסאנות – תנוחות כדי לחזק ולבנות גמישות, יציבות וכח.
נתרגל פראנאימה – תרגול נשימה – המפתחת ריכוז מנטלי, ומעניקה חיות ואנרגיה.
נשלב את עקרונות הפילוסופיה עם התרגול.
 
 

 מצדה פלג

052-2443663

 

 

האימון
שלבי אימון היוגה
 
1. ריכוז – תחילת התרגול איננה מספיקה כדי להביא את התודעה לכאן ועכשיו. עלינו לשים לב כיצד הגענו הלום, ומה עלינו לעשות כדי לרכז את המודעות לגוף ולתודעה.
 
2. להרפות – לעזוב אחיזה לא רצויה בגוף ובמחשבה.
 
3. בניית כוח – חיזוק ליבת הגוף.
 
4. מאמץ נכון – תנועה ותנוחה בשילוב נשימה תוך הקפדה על איזון הכח והמאמץ הנדרש.
 
5. שחרור המאמץ – מה הפקנו מהתרגול? לתת לדברים לשקוע ולחלחל בתוך מנוחה וברוגע.
 
 
יוגה היא:
 
התבוננות
 
התמקדות
 
השתרשות
 
חיבור
 
השקטה
 
נשימה
 
פריסה
 
איסוף
 
 
 

  מצדה פלג

052-2443663

 
 
 
 
מתאמנים משתפים
"לאחר שנה של יוגה, הפעילות בשיעור נותנת לי המון רוגע ואיזון גופני ורוחני.
רכשתי הרבה יותר מודעות לנשימה, שיווי משקל ,גמישות והכל באווירה נעימה ונינוחה. 
אני לומדת מושגים חדשים תוך כדי התרגול משתפר טווח התנועה.
אפילו התחלתי לתרגל כמה מתרגילי יוגה בסיסיים בבית...
בכבוד רב חנה"
 
 
 
 
"יוגה עבורי - מכלול הזדמנויות עצום שלא חוויתי לפני כן, ולא התאים לאופי הדינמי וחסר המנוחה שלי. 
השילוב והגיוס של נשימה לתנועה ״מכריח״ אותי להיות בריכוז ובקשב עמוק לכל ההיבטים המגדירים את עולם ״היוגה״ בשבילי. 
התרגול הפך הכרח טוב עבורי.
חיבור הגוף והתודעה נפלא עבורי ומשפיע עלי בשטחי החיים שמחוץ לתרגול.
רותי"
 
 

מצדה פלג

052-2443663

 

דרושים מטופלים לסטאז'

סיימתי קורס יוגה טיפולית ספציפית לכאבים שנובעים מעמוד שדרה.
ועלי לעשות סטאג׳ עם אנשים שיש להם כאבים בעמוד שדרה.

הטיפול דורש מהמטופל להיות אקטיבי. ומעוניין להתקדם ולהפסיק את הכאב.
וזה אומר:

1.מפגש פעם בשבוע.

2.תרגול יומי במהלך השבוע של התרגילים למשך 8-10 שבועות.

העלות סמלית 70 שח לכל שיעור.

אם את(ה)  רוצה להתמסר ולהתנסות בתרגול היחודי הזה.  לחוות הקלה וריפוי אני מזמינה אותך...

קבוצת יוגה לנשים

קבוצת יוגה חדשה לנשים
מחכה רק לך!

קבוצה אינטימית. מאוד (עד 5 משתתפות) נפתחת במיוחד בשבילך!
אם את באמהות טרייה או אמא וותיקה מתרוצצת מבוקר עד ליל במטלות אינסופיות, במסירות והתמסרות ללא גבול.
אם את עסוקה בכל מה שהעולם סביבך צריך מצאת החמה עד צאת הנשמה.
אם את זקוקה לעוד כוחות לקצת מנוחה, 
זו בדיוק הזמנה בשבילך!
עיצרי רק לשעה וחצי ובואי למצוא את מה שבדיוק את צריכה- להרפות, לנשום, לאזן בין החוץ והפנים.

להרגיש את הגוף, לנוע ברכות ובקשב.

מוזמנת לשיעור נסיון (50 ש״ח)
ובטוחה שתחווי חוויה מיוחדת בדיוק אליה נכספת.

התקשרי אלי 0522443663

שנה חדשה בפתח!

שנה חדשה -זה הזמן זה היום זה הרגע המושלם! להתחלה חדשה לפתיחת הלב לנתינה מבורכת. לנשום -למצוא זמן ומקום לעצמי: לשקט, איזון ויציבות . מוזמנת להצטרף ללהתחיל לפסוע בדרך היוגה. בואי להשליך המיותר ולפנות מקום להתחדשות וצמיחה.

 

לוח ארועים